В Центре активного долголетия позаботились о здоровье каждого пациента. Гостям предлагаются различного рода фитнес технологи от занятий лечебной физкультурой до фитнеса. В спортивно-оздоровительном центре ЦАД «ЭльМонт» подбирают индивидуальные программы, в которых учитываются все факторы, которые могут повлиять на эффективность тренировок.
Кардиотренажеры
Клиенты SPA-центра «Эльмонт SPA» могут посетить спортивный зал с современными кардиотренажерами. Уникальное спортивное оборудование позволяет провести тренировку и улучшить состояние дыхательной и сердечно-сосудистой систем, повысить тонус мышц, выносливость и избавиться от лишнего веса.
К кардиотренажерам относится беговая дорожка, предназначенная для занятий спортивной ходьбой или бегом. За счет амортизационных свойств бегового покрытия снижается нагрузка на суставы и позвоночник.
Также к числу кардиотренажеров относится и велотренажер, предназначенный для тренировки мышц, ног и бедер. Также занятия на велотренажере помогают в борьбе с лишним весов и сбоях в сердечно-сосудистой системе.
Степпер – некая имитация лестницы, то есть, занятия на нем схожи с подъемом по ступенькам. При такой нагрузке происходит тренировка сердечной мышцы, образуется красивый рельеф ягодиц и ног.
Эллиптический тренажер – орбитрек напоминает лыжную прогулку. Во время занятий происходит одновременная тренировка мышц рук, ног, бедер и пресса. Занятия на орбитреке оказывют минимальный риск нагрузки на позвоночник и суставы.
Терренкур
Спортивно-оздоровительный комплекс ЦАД «ЭльМонт» предлагает заняться терренкуром – лечебной пешеходной ходьбой по специально разработанным маршрутам. Занятия помогают укрепить мышцы и провести тренировку сердца, при этом происходит расслабление, и проводится своего рода климатотерапия.
Маршруты для терренкура в Ессентуках разработаны для людей с разным уровнем подготовки и физической активности:
- До 500 м считается легким.
- До 1500 м – средняя сложность.
- До 3000 м – серьезная нагрузка или трудный маршрут.
Отличие маршрутов отмечается не только дистанцией, но углом подъема, количеством подъемов и спусков. Посредством терренкура достигается укрепление сердца и сосудов, дыхательной системы, тренируется сила и выносливость, активизируется обмен веществ, восстанавливается психоэмоциональное состояние, снижается вес.
Йога
Гости санатория Русь, желающие посетить ЦАД «ЭльМонт», смогут пройти сеансы йоги. Йога направлена на обретение хорошей физической формы и гармоничного душевного равновесия.
В йоге важно выполнять комплекс специальных упражнений – асан. Эти упражнения выполняются медленно и помогают развить гибкость позвоночника и эластичность суставов.
Также при выполнении асан важно соблюдать правильное дыхание. Это важно, поскольку в йоге дыхание играет одну из ключевых ролей. Посредством дыхательных упражнений йоги учатся контролировать мысли и избавляться от негативных эмоций.
Польза йоги:
- Регулярные занятия йогой способствуют развитию гибкости тела. Достигается устранение болей и чувства зажатости в шее, лопатках, пояснице.
- Мышечная сила – также развивается в процессе занятий йогой, поскольку упражнения требуют задействования всей мускулатуры, даже самых глубоких мышц, активность которых невозможна при выполнении обычных физических нагрузок.
- Устраняется напряжение – с помощью особых техник релаксации и медитации многим удается достичь расслабления и единения с внутренним «я». Ощущение безмятежности и внутренний покой, ясность и тишина ума далеко не все эффекты йоги.
- Нормализуется дыхание, увеличивается объем легких, улучшается поступление кислорода к внутренним органам. При правильном дыхании очищается организм и становится возможным держать под контролем свои эмоции.
